Anti-âge : paraître plus jeune, tout simplement

Jannyn Saß 16/09/2024

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L'histoire de l'anti-âge est aussi ancienne que l'humanité elle-même. Depuis toujours, les êtres humains ont cherché des moyens de ralentir le vieillissement, d'allonger la vie et de préserver un aspect juvénile. Déjà Cléopâtre connaissait des crèmes et des élixirs rajeunissants et appréciait les soins cosmétiques au miel, à l'aloe vera et aux huiles essentielles. Dans la Chine ancienne, on utilisait des plantes et des exercices énergétiques pour préserver la longévité. De nombreuses applications médicinales visant à maintenir un aspect jeune existent également dans la médecine ayurvédique.

Quels secrets de ces savoirs traditionnels se sont transmis et quelles connaissances apporte la science actuelle en matière d'anti-âge ?

Qu'est-ce que l'anti-âge ?

« Anti-âge » désigne la lutte contre le vieillissement. Derrière ce terme se retrouve le désir humain de conserver vitalité et force jusqu'à un âge avancé. Beauté, jeunesse et santé sont associées à l'anti-âge. Comment maintenir ces trois qualités souhaitables ? Les crèmes et cosmétiques permettent d'influencer l'apparence juvénile de l'extérieur. Mais la beauté intérieure naturelle ne peut être obtenue par des seuls cosmétiques. En revanche, un mélange de mode de vie, d'alimentation, d'ingrédients végétaux et d'exercice sain peut conduire à un meilleur bien-être, à une meilleure présence et à un aspect plus jeune.

Avant tout, l'anti-âge consiste à préserver la santé du corps et donc à ralentir les processus de vieillissement, d'usure et de dégradation.

Figure 1 : Dans la Médecine traditionnelle chinoise, les plantes jouent depuis longtemps un grand rôle pour la longévité et le rajeunissement.

Anti-âge dans la Médecine traditionnelle chinoise

Dans la Chine ancienne, l'anti-âge occupait une place importante et de nombreuses pratiques ont été développées pour retarder le vieillissement et préserver la jeunesse. En effet, le système de la Médecine traditionnelle chinoise (MTC), vieux de plus de 2 000 ans, comprend des plantes « anti-âge » et des techniques énergétiques pour stimuler le flux de Qi comme l'acupuncture et le qigong. [1] Parmi les plantes traditionnellement utilisées pour favoriser la longévité et le rajeunissement figurent notamment :

1. Conseil MTC : Ginseng

Le ginseng est considéré en MTC comme l'une des plantes les plus importantes pour renforcer l'énergie vitale, le Qi. C'est pourquoi le ginseng est utilisé comme tonique pour renforcer l'énergie, en particulier en cas d'états de faiblesse ou d'épuisement. Le ginseng a une qualité chauffante en MTC et peut donc aider principalement les personnes pâles ressentant le froid. Il réchauffe le corps et active la circulation. On utilise la racine du ginseng. Une racine de ginseng est généralement récoltée seulement après environ 5 à 7 ans, car les racines n'atteignent leur pleine taille et ne développent leurs principes actifs qu'à ce moment-là.

Des recherches récentes montrent que les qualités prolongeant la vie du ginseng s'expliquent par sa richesse en antioxydants, qui aident à neutraliser les radicaux libres. Les radicaux libres peuvent, par exemple, endommager les cellules de la peau et favoriser un vieillissement cutané prématuré. Le ginseng agirait ainsi pour ralentir le vieillissement cutané, réduire l'apparition des rides et améliorer la structure de la peau en favorisant le collagène, une protéine responsable de la fermeté et de l'élasticité de la peau. [2] De plus, le ginseng pourrait même contribuer à améliorer le teint et à réduire les taches pigmentaires, et il aurait également un effet de réduction du stress. [3] [4]

2. Conseil MTC : Baies de goji

En MTC, les reins et le foie jouent un rôle décisif pour la santé et le bien-être. L'énergie rénale (Jing) est décrite comme l'essence de la vie et le foie régule le Qi et le sang. Les baies de goji sont considérées comme un tonique pour ces organes, car elles soutiennent l'énergie rénale et aident le foie à nettoyer et à régénérer le sang. Un bon approvisionnement en Jing et en Qi est considéré comme la base d'une vie longue et saine.

Des études actuelles montrent la puissance de ces petits fruits énergétiques. Les baies de goji contiennent des polysaccharides — des composés végétaux secondaires qui contribuent à retenir l'humidité dans la peau. Une peau bien hydratée est plus souple, plus lumineuse et a moins tendance à former des rides. Les baies de goji sont également considérées comme un tonique pour améliorer la vue, renforcer le système immunitaire et sont appréciées pour favoriser la longévité. [5]

3. Conseil MTC : Champignon Reishi (Lingzhi)

Le champignon médicinal reishi est aussi appelé « champignon de l'immortalité ». En MTC, le reishi est traditionnellement utilisé pour renforcer l'énergie vitale (Qi) et nourrir l'essence rénale (Jing). [6]

Des études récentes ont également confirmé l'effet anti-âge de ce champignon. Le reishi contient des polysaccharides et des triterpènes possédant des effets anti-inflammatoires. Les inflammations chroniques peuvent accélérer le processus de vieillissement et conduire à diverses maladies liées à l'âge. Le reishi aide aussi à hydrater la peau en renforçant la barrière d'hydratation, en favorisant la régénération cellulaire de la peau et en améliorant la détoxication. [7]

Figure 2 : Dans la médecine ayurvédique également, des plantes aux effets rajeunissants sont connues depuis longtemps.

Plantes traditionnelles anti-âge de l'Ayurveda

Le système de guérison traditionnel indien, l'Ayurveda, connaît lui aussi des remèdes anti-âge éprouvés depuis des siècles. En Ayurveda, l'être humain est considéré sous l'angle des trois doshas : Vata, Pitta et Kapha. Les plantes capables d'équilibrer les trois doshas sont appelées tridosha. Parmi elles figurent :

1. Conseil Ayurveda : Moringa

Le moringa (Moringa oleifera) occupe une place particulière dans la médecine ayurvédique. Le moringa est souvent qualifié d'« arbre miracle » en Ayurveda — et ce n'est pas sans raison, car toute la plante est extrêmement riche en éléments nutritifs. À titre de comparaison :

15 fois plus de vitamine A que les carottes,
12 fois plus de vitamine C que les oranges, et
25 fois plus de fer que les épinards. [8]

La recherche occidentale connaît également la puissance du moringa : riche en antioxydants, la plante peut protéger l'organisme des dommages causés par les radicaux libres. [9] De plus, le moringa possède des propriétés antifongiques et antibactériennes avérées. [10] [11] L'hormone végétale qu'il contient, la zéatine, aide à maintenir une plus petite taille des cellules de la peau et contribue ainsi à raffermir la peau. [12]

2. Ayurveda-Tipp: Ashwagandha

2. Conseil Ayurveda : Ashwagandha

Ashwagandha, également connue sous le nom de Withania somnifera ou « ginseng indien », est une plante anti-âge importante en médecine ayurvédique. Elle influence directement les trois doshas car elle :

équilibre et apaise le Vata-dosha en aidant à réduire le stress et l'insomnie ; refroidit et équilibre le Pitta-dosha en favorisant la clarté mentale ; et réchauffe légèrement, de sorte que le Kapha-dosha est équilibré, ce qui peut augmenter l'énergie et la vitalité.

La science étudie volontiers l'ashwagandha pour son action adaptogène et son influence sur les capacités cognitives.

Comme le vieillissement s'accompagne souvent d'une diminution des capacités cognitives, l'ashwagandha pourrait soutenir surtout les personnes âgées dans leurs performances cérébrales.

Les adaptogènes permettent aussi au corps de mieux s'adapter aux situations stressantes de la vie et d'affronter les défis avec plus de sérénité. Comme le stress est également un facteur majeur du vieillissement, l'ashwagandha joue un rôle important dans la gestion du stress grâce à sa qualité adaptogène. [13]

3. Ayurveda-Tipp: Ginkgo

3. Conseil Ayurveda : Ginkgo

La longévité de cet arbre est presque légendaire : un ginkgo peut vivre jusqu'à 4 000 ans et possède une résistance incroyable face à de nombreux défis. Il survit à la chaleur, au froid, aux pollutions environnementales, aux poisons, aux radiations, aux virus, aux bactéries et aux champignons — un véritable artiste de la survie. Au Japon, le ginkgo est considéré comme « l'arbre de l'espoir », car même après l'explosion d'une bombe atomique, il a ressenti le printemps et fleurit de nouveau la saison suivante. [14]

Selon la médecine ayurvédique, la qualité anti-âge du ginkgo tient à sa capacité à équilibrer tous les doshas. Il aide Vata en améliorant la circulation et en apaisant le système nerveux, par exemple en cas d'anxiété. Il peut équilibrer Pitta en réduisant les excès de chaleur et les inflammations dans le corps, apportant ainsi de la clarté mentale favorable aux types Pitta. Les types Kapha bénéficient également des propriétés circulatoires du ginkgo, car elles peuvent dissoudre la torpeur et les stagnations. De plus, la clarté mentale apportée par le ginseng est souvent soulignée en Ayurveda.

Des études scientifiques confirment l'effet anti-âge et décrivent comment le ginkgo peut agir positivement sur le vieillissement cutané en réduisant le stress oxydatif dans les cellules. Le ginkgo contient des flavonoïdes et des terpénoïdes, puissamment antioxydants, qui aident à neutraliser les radicaux libres. Ainsi, la formation de rides diminue et un teint sec et terne est visiblement revitalisé. [15]

Figure 3 : Dans la recherche récente, différents composés naturels sont étudiés pour leur effet anti-âge.

Nouvelles découvertes sur l'anti-âge

Les composés végétaux secondaires ont un effet rajeunissant

PQQ - une substance végétale nouvellement découverte

Moins connue, une substance naturelle possède néanmoins d'excellentes propriétés anti-âge : le pyrroloquinoléine quinone (PQQ). On trouve naturellement du PQQ en petites quantités dans des aliments tels que le soja, le persil, le poivron vert, le kiwi et certains aliments fermentés comme le natto. En tant que complément alimentaire, il est principalement obtenu par fermentation microbiologique, en cultivant notamment certaines bactéries capables de produire du PQQ.

Le PQQ agit sur les centrales énergétiques de nos cellules, les mitochondries. Au cours du vieillissement, les mitochondries vieillissent elles aussi, de sorte que la production d'énergie de l'organisme décline. Cet état se manifeste alors par une baisse d'énergie, des maladies ou également par la formation de rides. Le PQQ semble capable d'inverser les processus de vieillissement des mitochondries et même de favoriser la biogenèse mitochondriale. Cependant, la recherche en est encore à ses débuts.

Une étude récente a pu démontrer cette qualité anti-âge du PQQ et l'amélioration de la fonction mitochondriale et montrer même que cette capacité peut prévenir les inflammations. [16]

OPC - Extrait de pépins de raisin au caractère rajeunissant ?

OPC désigne les oligomères proanthocyanidines, des composés végétaux secondaires de la famille des polyphénols que l'on trouve par exemple dans les pépins de raisin ou l'écorce de pin. En tant que puissant antioxydant, l'OPC a la capacité de neutraliser les radicaux libres, de soutenir la production de collagène et de réduire les inflammations. L'originalité de l'OPC est qu'il peut multiplier par 10 l'effet des vitamines C, E et A. Contrairement aux vitamines, l'OPC se fixe directement sur des protéines du corps, en particulier sur le collagène et l'élastine. De ce fait, la peau, le tissu conjonctif et même les vaisseaux sanguins sont rajeunis, ce qui offre en même temps une protection contre l'athérosclérose. [17]

Astaxanthine - anti-âge avec des caroténoïdes

L'astaxanthine est un antioxydant très puissant. Elle appartient à la famille des caroténoïdes et donne sa couleur rougeâtre à certaines algues, saumons et autres organismes marins. Mais ce n'est pas seulement la couleur qui explique l'effet de l'astaxanthine : la molécule est produite par l'algue en situation de stress. Autrement dit, lorsque par exemple l'eau se fait rare et que l'ensoleillement provoque un fort dessèchement, l'algue produit ce pigment rouge qui l'aide à survivre longtemps dans des conditions défavorables. Dans le corps humain, l'astaxanthine combat le stress oxydatif et peut réduire les inflammations. Parallèlement, l'astaxanthine influence les fonctions mitochondriales neuronales ainsi que le cerveau, si bien qu'elle peut ralentir le vieillissement cérébral. [18]

Fisetine - anti-âge avec un flavonoïde révolutionnaire ?

La fisétine est un agent anti-âge particulièrement intéressant. Il s'agit d'un flavonoïde naturel présent dans plusieurs plantes, notamment les fraises, les pommes, les raisins et les oignons. Dans des études, la fisétine a réduit les niveaux intracellulaires de ROS et augmenté la résistance au stress oxydatif. ROS signifie « reactive oxygen species » (espèces réactives de l'oxygène), des composés oxygénés réactifs qui peuvent causer des dommages oxydatifs à des constituants cellulaires tels que l'ADN, les protéines et les lipides.

Il a également été démontré que la fisétine peut influencer positivement l'espérance de vie. [19]

Conclusion

Une vie longue et en bonne santé est un sujet passionnant pour de nombreuses personnes. Un programme anti-âge réussi devrait toujours être holistique. Il pourrait, outre des extraits végétaux et des compléments, inclure les éléments suivants :

une alimentation saine riche en antioxydants, minéraux et vitamines,
peu de stress ou une bonne gestion du stress,
une activité physique suffisante,
une détoxification régulière des toxines.

Livres recommandés :

Codex Humanus. Das Buch der Menschlichkeit

Zeitlose Geheimnisse der Gesundheit & Verjüngung. Andreas Moritz

Avertissement :

Cet article ne remplace pas une prise en charge par un thérapeute qualifié. Le présent article est basé sur des études et la littérature actuelle. Il ne doit pas être utilisé pour l'autodiagnostic ou l'automédication. Éventuellement, discutez des informations et inspirations tirées de cet article avec un thérapeute de confiance.