Comment préserver un teint sain pendant la saison froide

« Ça me touche profondément » — connaissez-vous aussi cette expression ? Elle montre que la peau est intimement liée à notre monde émotionnel sensible. Elle est à la fois organe sensoriel et barrière protectrice et nécessite particulièrement, pendant la période sombre et froide, beaucoup d'attention et de soins.

Il faut être attentif si elle devient sèche, terne ou ridée, car cela peut d'une part résulter du froid hivernal, mais aussi constituer un avertissement précoce d'un mode de vie déséquilibré. Dans ces cas, votre peau a besoin de soins à l'extérieur et de l'intérieur.

Qu'il s'agisse d'un teint lumineux, d'une peau sèche et ridée ou d'imperfections — votre peau révèle toujours aussi l'état de votre intérieur — comment vous sentez-vous dans votre peau ?

Ainsi, un soin holistique de la peau en hiver signifie d'une part des soins externes, mais aussi une attention intérieure.

Dans cet article, nous vous dévoilons

• des conseils précieux pour les soins de la peau en hiver,
• plus sur le langage de la peau : ce que la peau révèle sur l'état du monde intérieur,
• pourquoi l'alimentation est également importante pour les soins de la peau.

Conseils précieux pour les soins de la peau en hiver

Pendant la période froide, votre peau est particulièrement sollicitée. Le froid glacial alternant avec l'air chaud des chauffages — la peau réagit souvent aux agressions hivernales par des taches et des rougeurs ou se sent tendue et irritée. Comment bien prendre soin d'une peau sèche en hiver ?

Si votre peau est sèche et tendue, qu'elle démange ou qu'elle pèle, c'est un signe qu'elle est fortement agressée. Le problème est que la peau sèche devient rapidement fissurée et cassante, offrant ainsi moins de protection contre les microbes. Votre barrière protectrice est altérée. Des eczémas ou des infections bactériennes peuvent alors se développer. Cela peut être très désagréable.

C'est pourquoi un nettoyage doux et naturel de la peau et le soin adéquat avec des crèmes riches en lipides et en hydratation sont si importants. Ils forment une bonne protection globale.

Toutefois, la plupart des gens ne savent souvent pas si, en hiver, il faut davantage de substances grasses ou plutôt hydratantes.

La réponse est simple :

La peau plus jeune a généralement surtout besoin d'hydratation, tandis que la peau plus âgée nécessite souvent à la fois hydratation et lipides.

Par exemple, si votre peau n'est très sèche qu'en hiver et a tendance à peler et à se dessécher, il lui manque généralement de l'humidité. En revanche, si elle est tendue toute l'année et donne une sensation de sécheresse constante, c'est un signe qu'il manque des lipides.

Conseils pour vos soins de la peau en hiver :

• Pour des soins idéaux en hiver, appliquez une crème deux fois par jour et utilisez en complément un sérum hydratant.
• Faites toutefois attention aux températures négatives ! Une crème hydratante à base d'eau peut geler par temps très froid et endommager la peau.
• Si vous passez beaucoup de temps dehors en hiver, une crème riche en lipides (émulsions eau-dans-huile) est recommandée.
• Si vous ne voulez pas renoncer à l'hydratation, vous pouvez alternativement appliquer le soin hydratant ou le sérum hydratant sous la crème riche et protectrice contre le froid.

Aloe vera — hydratation naturelle pour un teint éclatant

Une merveilleuse source d'hydratation est une plante qui parvient à stocker efficacement son eau même lors des plus grandes chaleurs estivales : l'aloe vera. L'aloe vera est une plante médicinale aux traditions millénaires. Elle offre généreusement son hydratation pour éliminer la sécheresse — un grand cadeau de la nature. [Voir l'étude]

Ses feuilles charnues contenant une substance gélatineuse sont utilisées depuis longtemps pour les soins de la peau, car l'aloe vera, aussi appelée lys de désert, est capable d'apaiser la peau tout en l'hydratant. Elle est riche en enzymes, micronutriments et acide salicylique — des ingrédients précieux qui agissent hydratants, rafraîchissants, analgésiques et anti-inflammatoires. De plus, il a été scientifiquement prouvé que l'aloe accélère la cicatrisation des pustules et des plaies et réduit la formation de cicatrices. [Voir l'étude]

Acide hyaluronique — le soin hydratant léger pour l'hiver

Une autre substance merveilleuse aux propriétés hydratantes est l'acide hyaluronique. On le retrouve également dans de nombreux produits de soin. La raison en est que l'acide hyaluronique contribue à maintenir la peau élastique, bien hydratée et rebondie. Il fait partie du tissu conjonctif et agit dans l'organisme comme un aimant à eau, retenant l'eau dans la peau. Il est bon de savoir toutefois que l'acide hyaluronique utilisé en cosmétique et en médecine est souvent synthétique. Mais même pour les produits d'origine naturelle, veillez à ce qu'aucun composant animal, comme des crêtes de coq ou des huiles minérales, ne soit utilisé. Autrefois, l'acide hyaluronique était exclusivement extrait de crêtes de coq et portait parfois même l'appellation "extrait de crête de coq".

Ce n'est pas seulement problématique pour des raisons éthiques ! Pourquoi d'autres êtres vivants devraient-ils souffrir pour notre bien-être — alors qu'il existe des alternatives ? De plus, il s'est avéré que les protéines présentes dans l'acide hyaluronique d'origine animale ne peuvent pas toujours être entièrement décomposées. Chez certaines personnes, cela a provoqué de fortes réactions allergiques, voire un choc allergique. Des agents pathogènes peuvent également être transmis par l'acide hyaluronique d'origine animale. L'acide hyaluronique d'origine végétale, quant à lui, est généralement obtenu par fermentation et est donc non seulement plus acceptable sur le plan éthique, mais présente aussi moins de risques.

Crèmes riches et huiles pour la peau en hiver — les « apporteurs de graisse »

En complément de l'hydratation, des crèmes riches en lipides font partie d'un soin complet de la peau pour l'hiver. Une peau sèche en hiver a besoin de lipides de haute qualité et d'humidité pour retrouver son élasticité. Vous avez le choix parmi de nombreuses huiles végétales comme l'huile d'amande, l'huile de jojoba ou l'huile d'onagre.

Huile d'amande : soin gras à absorption rapide

L'huile d'amande est obtenue à partir de l'amande douce (Prunus dulcis) et est une huile très légère qui pénètre rapidement dans la peau. L'huile d'amande contient de la vitamine E, qui possède des propriétés antioxydantes, et convient particulièrement aux peaux sensibles. Elle apaise la peau tout en lui apportant graisses et hydratation.

Huile de jojoba : soin léger mais riche pour l'hiver

L'huile de jojoba provient des graines de la plante de jojoba (Simmondsia chinensis) et est très proche du sébum naturel de la peau, ce qui lui permet de bien se lier à la peau. Elle est légère et non grasse avec des propriétés hydratantes. L'huile de jojoba convient également aux peaux grasses, car elle peut aider à rééquilibrer la production naturelle de sébum.

L'onagre et sa magie particulière

Unique et particulière est l'onagre, qui déploie sa magie après le coucher du soleil. Ce n'est qu'alors qu'elle ouvre en très peu de temps ses grandes fleurs jaunes pour attirer les papillons de nuit. L'huile d'onagre est extraite de ses graines et est particulièrement riche en acide gamma-linolénique, un acide gras essentiel important pour la santé de la peau. L'huile d'onagre (Oenothera biennis) est souvent appréciée pour ses propriétés anti-inflammatoires et peut aider en cas de problèmes de peau tels que l'eczéma ou l'acné.

Le beurre de karité du karité : soin riche en graisses des savanes africaines

Un mélange idéal pour l'hiver est le beurre de karité, qui présente à la fois une forte teneur en lipides et aide à retenir l'humidité dans la peau. Il provient des arbres à karité (Vitellaria paradoxa) des savanes africaines. Le beurre de karité est riche en graisses, notamment en acide oléique, acide stéarique, acide linoléique et acide palmitique. Il est également une source de vitamine E.

Huile de noix de coco : le soin riche des tropiques

Depuis des milliers d'années, les pays tropicaux utilisent la noix de coco (Cocos nucifera) comme aliment de base et pour les soins corporels. En sanskrit, la noix est connue sous le nom de "kalpa vriksha", ce qui signifie « le palmier qui fournit tout ce qui est nécessaire à la vie ». L'un des cadeaux particuliers de la noix de coco est son huile vierge, qui maintient la peau douce en hiver tout en l'enrichissant en nutriments. Outre ces propriétés nourrissantes, l'huile de coco possède également des qualités anti-inflammatoires [Voir l'étude] et peut soutenir efficacement de nombreux problèmes cutanés lorsqu'elle est utilisée localement. [Voir l'étude]

Onguent à la cire d'abeille et à la propolis : protection et hydratation en hiver

Un soin moins connu mais néanmoins très traditionnel pour l'hiver est l'onguent à la cire d'abeille. Il est composé de cire d'abeille et de propolis, qui montrent leurs qualités précisément par temps froid. Le duo cire d'abeille et propolis peut être d'un grand secours pour les peaux gercées ou les petites blessures cutanées. Les abeilles construisent leurs alvéoles avec la cire, et la propolis est la substance utilisée pour sceller la ruche afin de la protéger des maladies. La cire d'abeille apporte de l'hydratation et forme une barrière protectrice naturelle sur la peau. Elle est riche en vitamine A, importante pour la santé de la peau. La propolis possède des propriétés antimicrobiennes, anti-inflammatoires et antioxydantes. Elle est souvent appréciée pour les problèmes de peau comme l'acné, l'eczéma et les petites lésions cutanées. [Voir l'étude]

Soin des lèvres en hiver

Outre le soin du visage, les lèvres aussi demandent votre attention en hiver. La peau à cet endroit est extrêmement fine et ne possède pas de glandes sébacées, ce qui fait qu'elle peut rapidement devenir rugueuse et gercée en hiver. Il est donc conseillé d'utiliser un stick pour les lèvres à haute teneur en graisses et en agents hydratants.

Astuces : par exemple, l'huile d'argan ou aussi l'onguent à la cire d'abeille conviennent pour prévenir les lèvres sèches et gercées. Vous pouvez les utiliser purs ou comme ingrédients dans des produits de soin.

Des mains souples malgré le froid

Vous connaissez ça ? Dès que les gants sont oubliés à la maison en hiver, vos mains deviennent rugueuses et gercées ? Une « cure pour les mains » peut aider. Par exemple, vous pouvez masser vos mains avec une huile bio pendant la nuit. Idéalement sur des mains encore humides. Ensuite, appliquez une crème pour les mains riche en graisses, enfilez des gants en coton et laissez agir toute la nuit. Vous pouvez d'ailleurs essayer la même méthode si vous avez tendance à avoir des pieds rugueux et fendillés. (Pour les pieds, l'huile de ricin est également une bonne option.)

Soins spécifiques pour boutons et acné en hiver

Si vous ou des personnes de votre entourage souffrez de boutons ou d'acné, des soins spécifiques pour l'hiver sont recommandés. Tout d'abord, il est déconseillé d'utiliser des produits de nettoyage alcoolisés sur une peau à imperfections, même si la tentation est grande. L'alcool de ces produits assèche la peau et la rend en même temps très vulnérable. La barrière cutanée naturelle est perturbée. Ici, il vaut mieux opter pour des bains de vapeur à la camomille pour nettoyer la peau puis des soins comme l'huile d'argan, qui n'obstrue pas les pores. L'onguent à la cire d'abeille peut également être envisagé dans le cadre d'une thérapie de l'acné et pour le soin des peaux irritées et sensibles.

Soin en profondeur de la peau en hiver : masques visage pour une belle peau

Rien n'est plus agréable en hiver qu'une journée bien-être entièrement dédiée à vous-même, où vous offrez à votre peau une portion supplémentaire de soin. Outre un bain alcalin relaxant, des masques-crèmes riches en ingrédients comme le beurre de karité, l'huile d'avocat ou l'acide hyaluronique conviennent pour les peaux sèches ; pour les peaux grasses, des masques à base d'algues marines ou d'argile médicinale sont appropriés. Un gommage peut aussi aider à stimuler la circulation et à rendre la peau à nouveau douce et souple.

Ce que vous pouvez faire pour le soin intérieur de la peau

La peau et la signification émotionnelle — Le lien entre monde intérieur et monde extérieur

Comme à l'intérieur, ainsi à l'extérieur … La peau est notre connexion entre notre monde intérieur et le monde extérieur. Elle nous protège, repoussant les influences extérieures telles que les conditions météorologiques, les micro-organismes, les produits chimiques et les rayons UV. Pourtant, ce n'est pas un mur rigide, mais plutôt une membrane perméable par laquelle nous pouvons aussi absorber ou évacuer des substances. La peau est aussi un organe sensoriel : c'est par elle que nous percevons et ressentons. Et elle exprime également comment nous nous sentons.

« La peau respire, elle absorbe des nutriments, a un métabolisme et excrète. On l'appelle aussi la "troisième rein" ou le "troisième poumon". Des réactions fondamentales d'un système immunitaire intact se manifestent sur elle, en diluant par la transpiration les microbes et autres substances étrangères et en "brûlant" certaines choses par la fièvre. »

                Cf. Rosina Sonnenschmidt, La peau et le système lymphatique - Bastions de la force immunitaire

Le langage de la peau : ce que la peau révèle sur l'état de votre monde intérieur

Si vous avez déjà souffert de problèmes de peau, vous savez sûrement que cela coïncide parfois avec des périodes de stress intense. La peau reflète notre bien-être et elle le montre volontiers en cas de stress.

Les maladies cutanées chroniques, en revanche, peuvent aussi indiquer des expériences traumatiques profondes, liées au fait d'être véritablement touché au niveau du cœur. (Ici, il peut être utile de se pencher sur les découvertes de la Nouvelle Médecine, qui étudie les causes émotionnelles profondes des maladies.) Il est par exemple possible que votre limite personnelle de contact ait été franchie dans le passé, ce qui entraîne une peur récurrente des transgressions de limites et des problèmes cutanés. Des problèmes cutanés persistants peuvent souvent être attribués à des conflits relationnels non résolus, longtemps refoulés dans l'inconscient.

Par conséquent : si vous souffrez de problèmes de peau toute l'année ou de façon récurrente, et pas seulement à cause du froid hivernal, il est utile d'examiner également les aspects émotionnels.

Pourquoi l'alimentation est aussi importante pour les soins de la peau

Vous le connaissez sûrement : le stress au travail et la négligence de l'alimentation font rapidement leur effet : des boutons apparaissent. La peau, en tant que moyen d'expression de l'état intérieur, montre quand vous êtes surchargé. La combinaison stress-alimentation-aléatoire composée de fast-food, beaucoup de sucre et de farine blanche augmente la charge de toxines dans l'organisme. Outre les reins et le foie, la peau est un autre "organe d'élimination". Le corps tente alors d'éliminer les toxines par la peau. L'intestin et la peau sont d'ailleurs étroitement liés. C'est pourquoi l'état de votre peau indique aussi que vous devriez vous occuper de "soins intérieurs" en hiver — et combien cela peut contribuer à un teint éclatant si vous connaissez ces relations. Cela signifie avant tout reconnaître et réduire les facteurs de stress et connaître les effets de l'alimentation.

Le sucre et votre peau

Évidemment, beaucoup de gens, peut-être vous aussi, se tournent vers des sucreries lorsque le stress est élevé. Mais malheureusement, les effets se manifestent déjà en très peu de temps, surtout chez les personnes qui souffrent déjà d'imperfections cutanées ou d'acné.

Une consommation excessive de sucre se traduit par une peau du visage terne, vieillie et relâchée, en particulier sous les yeux la peau devient très fine. Trop de sucre entraîne aussi des rides horizontales sur le front, des ridules, des pustules et un teint terne. Souvent, les poches sous les yeux sont plus marquées.

C'est pourquoi, lorsque vous abordez les soins de la peau pour l'hiver, il est recommandé d'envisager aussi une modification de l'alimentation en ce qui concerne les produits sucrés (et bien sûr une réduction du stress).

L'alcool et votre peau

La consommation d'alcool influence également le teint, car elle endommage les vaisseaux sanguins et le tissu conjonctif, entraînant des rougeurs et des vaisseaux dilatés, mais aussi des gonflements, des boutons et une peau plus grasse. L'alcool déshydrate votre corps et appauvrit aussi les oligo-éléments et minéraux. À long terme, la peau paraît terne et desséchée, le visage perd de son éclat.

Par conséquent, pour les soins intérieurs de la peau, examinez également votre consommation d'alcool — mieux vaut l'éviter, ne serait-ce que pour la beauté. :)

Le lait et votre peau

Saviez-vous que le lait de vache n'est pas très bénéfique pour la peau du visage ? Les produits laitiers provoquent une forte sécrétion d'insuline, ce qui entraîne une production accrue de dihydrotestostérone — un produit dérivé de l'hormone sexuelle masculine, la testostérone. Cela pousse les glandes sébacées à produire trop de sébum, favorisant ainsi les inflammations. Les imperfections cutanées sont fortement favorisées par le lait de vache.

Le naturel fait du bien

La priorité absolue pour une peau éclatante est donc aussi votre alimentation — notamment pour les soins intérieurs. Vous pouvez prendre en compte les points suivants si vous souhaitez soigner votre peau de l'intérieur :

• Évitez tout aliment fortement chauffé : il est malheureusement dénaturé.
• Plus l'alimentation est naturelle et peu transformée, plus elle est bénéfique.
• Une alimentation saine et riche en nutriments avec beaucoup de fruits et légumes frais soutient et renforce le système immunitaire, peut prévenir les maladies et influencer positivement leur évolution.
• Consommez beaucoup de fruits, de légumes et de jus fraîchement pressés.
• Aussi cru que possible (salades, fruits).
• Variez les aliments et mangez de manière diversifiée.
• Préparez les aliments de façon savoureuse et en préservant les nutriments (peu de chaleur).
• Moins de graisses animales.
• Les sucreries seulement de temps en temps.
• Utilisez davantage de produits complets, car ils sont riches en fibres et nettoient l'intestin.
• Assaisonnez bien, mais sans trop saler (herbes fraîches).
• Mangez moins — gardez la modération.
• Buvez suffisamment (eau du robinet filtrée, tisanes).

Compléments alimentaires pour le « soin de la peau de l'intérieur »

Une alimentation équilibrée est la base d'une peau saine. Néanmoins, vous pouvez en hiver vous soutenir en plus par des nutriments essentiels.

• Les acides gras oméga-3, présents par exemple dans l'huile de poisson ou l'huile de krill, ont des effets anti-inflammatoires et favorisent l'élasticité de la peau. [Voir l'étude]
• La vitamine E, que l'on trouve dans les noix, les graines et les légumes à feuilles vertes, soutient la régénération des cellules cutanées. [Voir l'étude]
• La vitamine D est un autre nutriment important, souvent négligé en hiver en raison de la baisse d'exposition solaire. La supplémentation en vitamine D peut aider à favoriser la santé de la peau. [Voir l'étude]

Conclusion : ce qui est important pour un soin de la peau holistique

Lorsque l'hiver revient avec des températures froides ou instables et que vous souffrez de problèmes de peau, les soins naturels sont une excellente préparation.

L'essentiel pour les soins externes est l'utilisation de crèmes aux propriétés hydratantes ainsi que de crèmes ou d'huiles riches en lipides. Ainsi vous soutenez la barrière protectrice naturelle de votre peau.

Pour votre « soin intérieur de la peau », vous pouvez vous aider par une détoxification ciblée ou une modification de l'alimentation et ainsi prendre soin de votre peau de l'intérieur. Buvez suffisamment d'eau pour éliminer les toxines de l'organisme et hydrater la peau.

Des journées bien-être avec des séances de sauna peuvent également contribuer à détoxifier la peau en ouvrant les pores et en évacuant les impuretés par la transpiration. Veillez ensuite à bien soigner votre peau afin de la protéger d'un nouvel assèchement.

Globalement, une approche holistique des soins de la peau en hiver est déterminante. En combinant soins externes, compléments alimentaires adaptés, réduction du stress, prise de conscience émotionnelle et détoxication ciblée, vous pouvez protéger votre peau et vous-même des rigueurs de la saison froide et lui donner un aspect rayonnant.

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