Extrait de Renforcer le système immunitaire avec le régime des groupes sanguins par Valérie Lamour et Dr Olivier Madelrieux

Il est difficile d’imaginer une protection immunitaire plus individuelle. Avec le régime des groupes sanguins, vous construisez votre bouclier immunitaire personnel et pouvez compter sur une santé robuste. Que vous soyez groupe A, B, AB ou O, le Dr Olivier Madelrieux et Valérie Lamour montrent comment adapter votre alimentation aux caractéristiques de votre groupe sanguin et contrer les influences néfastes. Saviez-vous, par exemple, que les personnes du groupe A doivent particulièrement veiller à leur système immunitaire ? Lisez ici pourquoi :

Groupe sanguin A

Le gène du groupe A est apparu lorsque les personnes du groupe O ne se contentèrent plus de mener une vie de chasseurs‑cueilleurs comme leurs ancêtres, mais s’installèrent dans des communautés agricoles. Leur alimentation était donc essentiellement composée de céréales et de légumineuses. C’est pourquoi leur sang et, par conséquent, leur système digestif, préfèrent ce type d’alimentation, qui correspond parfaitement à leur métabolisme, aussi incroyable que cela puisse paraître. Et comme vous le savez, votre groupe sanguin est la clé de votre défense immunitaire si vous respectez l’alimentation typique de votre groupe sanguin.

Votre profil immunitaire

Le système immunitaire des personnes du groupe A n’est pas très résistant. Il a du mal à repousser les attaques immunitaires (elles lui demandent plus d’efforts et le fatiguent). Il est donc indispensable pour les personnes du groupe A de suivre strictement une alimentation favorisant l’immunité afin de renforcer parfaitement leurs défenses.

Votre digestion

Les personnes de ce groupe sont plus sensibles et rencontrent des difficultés notables à digérer et à métaboliser correctement les protéines et les graisses animales. En revanche, les protéines provenant du poisson, des légumes, des oléagineux et les glucides lents leur sont particulièrement digestes. Les personnes de ce groupe doivent impérativement vivre en accord avec leur rythme biologique, car leur métabolisme fonctionne parfaitement lorsqu’elles suivent l’horloge biologique interne de leurs organes et soutiennent ainsi leur capacité digestive selon les moments de la journée.

Votre système nerveux

Les personnes du groupe A réagissent très fortement au stress, leur seuil de tolérance étant assez bas. Elles ont donc tendance à l’anxiété et à la surcharge, ce qui affaiblit considérablement leur système immunitaire. Plus que tout autre groupe sanguin, elles doivent veiller à un sommeil réparateur (au moins 8 heures par jour) et intégrer des pauses de repos (des moments où l’on ne fait rien mais où l’on ne dort pas, par ex. méditations de pleine conscience ou méditations guidées) dans leur quotidien.

Principes d'une alimentation favorisant l'immunité pour les personnes du groupe sanguin A

Pour les personnes du groupe A, une alimentation végétarienne est particulièrement bien tolérée, car elle se rapproche beaucoup de l’alimentation de leurs ancêtres, les premiers agriculteurs. Pour optimiser leur défense immunitaire, elles devraient donc minimiser leur consommation de viande. Les personnes du groupe A peuvent continuer à manger du poisson et s’accorder de temps en temps un morceau de volaille. Elles doivent complètement éviter les plats préparés industriels, les charcuteries, le jambon et les saucisses, car ils contiennent des nitrites qui, chez les personnes ayant peu d’acidité gastrique (un trait du groupe A), favorisent le cancer.

Le groupe A est donc l’exact opposé du groupe O. Alors que les protéines animales et végétales accélèrent le métabolisme des personnes du groupe O, ces protéines ralentissent le processus métabolique chez les personnes du groupe A. Ces dernières ont également une forte tendance à la rétention d’eau, due justement à leur incapacité biologique à décomposer et métaboliser correctement les aliments riches en protéines. Le groupe O brûle les nutriments et calories contenus dans la viande, alors que le groupe A les stocke sous forme de graisse. Une alimentation de base riche en protéines est donc nocive pour la santé des personnes du groupe A et clairement contraire à leur nature. Les personnes du groupe A métabolisent malheureusement lentement. Elles ont donc tendance à prendre du poids et parfois même à souffrir d’obésité. De plus, elles doivent relever un autre défi : elles souffrent souvent d’une production excessive de cortisol qui, comme nous l’avons vu, peut provoquer une résistance à l’insuline et expose au risque de développer un syndrome métabolique ou un diabète. Pour gérer cet excès naturel de cortisol, elles doivent observer des périodes de repos quotidiennes, éviter le stress excessif et surtout dormir suffisamment. C’est vraiment extrêmement important, tant pour leur défense immunitaire que pour leur poids.

Résumé — Groupe sanguin A :

ALIMENTATION FAVORISANT L'IMMUNITÉ POUR LES PERSONNES DU GROUPE A

ALIMENTS À ÉVITER

Source : Valérie Lamour et Dr Olivier Madelrieux, extrait de Renforcer le système immunitaire avec le régime des groupes sanguins, paru chez Narayana Verlag 2022, Extrait