Figure 1 : Le Myo-Inositol appartient aux vitaminoïdes et joue notamment un rôle important dans le métabolisme hormonal et cellulaire humain.
L'alcool de sucre Myo-Inositol joue un rôle important dans différents processus métaboliques. Une apport suffisant en ce vitaminoïde peut être particulièrement bénéfique pour les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK/PCOS) et pour celles qui rencontrent des difficultés à concevoir. Cet article de blog traite, entre autres, des effets et des principales indications du Myo-Inositol. Vous découvrirez également ce qu'il convient de vérifier lors du choix d'un complément alimentaire contenant du Myo-Inositol et quels effets secondaires possibles peuvent survenir lors d'une prise d'inositol.
Qu'est-ce que le Myo-Inositol ?
Le Myo-Inositol est la forme d'inositol la plus fréquente et la plus biologiquement active (également appelé inositol). L'inositol est un alcool cyclique, le cyclohexanehexol. La substance est principalement produite par l'organisme au niveau des reins, mais peut aussi être apportée en quantités moindres par l'alimentation.[1] Avant que des chercheurs ne montrent que l'inositol peut être synthétisé par l'organisme à partir du glucose, cet alcool était autrefois classé parmi les vitamines B.
Aujourd'hui, l'inositol est considéré comme un vitaminoïde. Les vitaminoïdes remplissent des fonctions similaires à celles des vitamines mais, contrairement à ces dernières, ils ne sont pas essentiels pour l'organisme. Dans certains cas (par exemple lors de certaines maladies), la production endogène de vitaminoïdes peut toutefois être insuffisante. Il peut alors être pertinent de supplémenter le vitaminoïde concerné sous forme de complément alimentaire.
Le Myo-Inositol participe à de nombreux processus physiologiques. Il joue notamment un rôle important dans le métabolisme cellulaire et la régulation hormonale. Agissant comme un « second messager », le Myo-Inositol est capable de transmettre à l'intérieur de la cellule (intracellulaire) des signaux provenant de l'extérieur (extracellulaire). En tant que messager endogène, le Myo-Inositol contribue notamment au métabolisme fonctionnel des hormones insuline, TSH et FSH.
Inositol, Myo-Inositol et D‑Chiro‑Inositol : quelles différences ?
Lorsque l'on s'intéresse au Myo-Inositol, on rencontre rapidement divers termes qui peuvent prêter à confusion. Cela commence dès le fait que l'inositol est encore souvent, par erreur, désigné comme « vitamine B8 », alors que son classement parmi les vitamines B est désormais dépassé. On rencontre par ailleurs souvent, en lien avec l'inositol, le D‑Chiro‑Inositol. Le Myo-Inositol et le D‑Chiro‑Inositol sont différentes formes d'inositol, des isomères d'inositol. Étant la forme d'inositol la plus répandue, les termes « inositol » et « Myo-Inositol » sont souvent utilisés de manière synonymes.
Au total, neuf isomères d'inositol sont connus ; bien qu'ils présentent globalement la même structure, ils diffèrent par l'agencement de leurs atomes et donc par leur mode d'action. De nombreux fabricants de compléments associent Myo-Inositol et D‑Chiro‑Inositol afin de potentialiser l'effet du Myo-Inositol. Des études récentes suggèrent toutefois qu'une proportion trop élevée de D‑Chiro‑Inositol dans les ovaires pourrait perturber la maturation ovocytaire et détériorer la qualité des ovocytes.[2]
Effets et principales indications du Myo-Inositol
Figure 2 : Parmi les indications médicales du Myo-Inositol figurent, outre le SOPK/PCOS, le diabète de type 2 et l'infertilité.
Le nombre d'études randomisées de grande envergure évaluant l'efficacité du Myo-Inositol reste à ce jour limité. Néanmoins, les résultats des recherches disponibles suggèrent que l'administration orale de Myo-Inositol peut avoir des effets positifs dans divers tableaux cliniques, en raison de ses propriétés antioxydantes, régulatrices hormonales et apaisantes. Nous présentons ci‑dessous quelques-unes des principales indications du Myo-Inositol de manière résumée.
Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK/PCOS)
Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK, en anglais PCOS) est l'un des troubles endocriniens les plus fréquents chez les femmes en âge de procréer. L'expression du trouble hormonal peut varier d'une personne à l'autre. Les symptômes les plus courants comprennent un cycle menstruel irrégulier, l'absence d'ovulation, une résistance à l'insuline, la formation de kystes ovariens, une prise de poids et une élévation de la glycémie. Les femmes atteintes de SOPK présentent souvent une hyperandrogénie, c'est‑à‑dire une production accrue d'hormones sexuelles masculines (androgènes). Un taux élevé d'hormones sexuelles masculines comme la testostérone peut s'accompagner d'une perte de cheveux, d'imperfections cutanées et d'une pilosité accrue sur le corps (par ex. sur les bras et les jambes ainsi que dans la région intime).
La prise d'inositol s'est révélée efficace et sûre dans de nombreuses études portant sur le SOPK.[3] Une étude réalisée en 2019 a montré que le Myo-Inositol pouvait, chez les femmes infertiles atteintes de SOPK et ayant un IMC normal, être même plus efficace que le médicament fréquemment utilisé dans le SOPK et le diabète de type 2, la metformine.[4]
Résistance à l'insuline et diabète de type 2
Dans la résistance à l'insuline, l'équilibre en insuline et en glucose des cellules est perturbé, entraînant une élévation de la glycémie. La résistance à l'insuline conduit fréquemment au diabète de type 2. Le syndrome SOPK est souvent associé à une résistance périphérique à l'insuline, qui peut, à terme, favoriser le développement d'un diabète de type 2 et de surpoids. De nombreuses études ont ainsi examiné l'effet du Myo-Inositol chez des patientes atteintes de SOPK présentant une résistance à l'insuline.
Une étude en double aveugle a porté sur 42 femmes atteintes de SOPK.[5] Pendant quatre mois, une partie des participantes a reçu quotidiennement 4 grammes d'inositol et 400 µg d'acide folique, tandis que le groupe placebo n'a reçu que 400 µg d'acide folique. Il est apparu que, dans le groupe inositol/acide folique, la résistance à l'insuline ainsi que les taux de glycémie, de lipides sanguins et d'insuline, de même que la fertilité, s'amélioraient nettement par rapport au groupe placebo. Indépendamment de la présence d'un syndrome des ovaires polykystiques, l'inositol semble pouvoir réduire le risque de maladies cardiovasculaires en régulant les taux de lipides sanguins.[6]
Infertilité et désir d'enfant non satisfait
L'inositol peut améliorer la qualité des ovocytes et des spermatozoïdes humains et est donc fréquemment recommandé en cas d'infertilité et de désir d'enfant non satisfait. Dès 2022, une équipe de recherche chinoise a montré que les concentrations de Myo-Inositol dans le liquide folliculaire humain prélevé lors de fécondations in vitro (FIV) étaient significativement plus élevées dans les ovocytes ultérieurement fertiles.[7] Dans une étude randomisée en double aveugle menée chez des hommes présentant une infertilité idiopathique, la prise de Myo-Inositol a entraîné une augmentation significative de la concentration de spermatozoïdes.[8]
Santé mentale
On évoque également de façon récurrente un effet potentiel de l'inositol sur la santé mentale. La présence d'une forte concentration de cette substance de type vitaminique dans le cerveau humain rend cette hypothèse plausible. Cependant, en raison du nombre insuffisant d'études sur l'efficacité de l'inositol dans les troubles psychiatriques, il n'est pas encore possible de tirer des conclusions définitives. De petites études menées dans les années 1990 suggèrent toutefois qu'une prise prolongée et à forte dose d'inositol peut réduire la fréquence des attaques de panique.[9]
Dans quels aliments trouve‑t‑on naturellement du Myo-Inositol ?
L'inositol est présent dans de nombreux aliments d'origine animale et végétale. Dans les aliments végétaux, l'inositol est souvent lié à l'acide phytique. Cette liaison, que l'on trouve en particulier en grande quantité dans les produits céréaliers complets et les graines, est considérée comme un « antinutriment », car elle peut se lier à des minéraux tels que le calcium, le zinc, le fer et le magnésium et réduire leur absorption intestinale.[10] Un déficit en minéraux lié à l'ingestion d'acide phytique est toutefois peu probable, sauf en cas d'alimentation très monotone, par exemple exclusivement à base de céréales et de légumineuses.
Parmi les meilleures sources naturelles d'inositol figurent :
- Jus de pamplemousse (470 mg pour 120 millilitres)
- Beurre de cacahuète (91 mg pour 30 grammes)
- Choux de Bruxelles (40 mg pour 100 grammes)
- Haricots verts (54 mg pour 100 grammes)
- Roast‑beef (9 mg pour 40 grammes)
- Jambon (5,7 mg pour 40 grammes soit 2 tranches)
- Lait écrémé (5 mg pour 120 millilitres)
Compléments alimentaires à base de Myo-Inositol : ce à quoi il faut prêter attention
Figure 3 : Outre la pureté des ingrédients, vérifiez également, lors de l'achat d'un produit à base d'inositol, sous quelle forme se trouve l'inositol présent.
Pour garantir un apport suffisant en Myo-Inositol, de nombreuses personnes optent pour la prise de compléments alimentaires correspondants, sous forme de gélules, comprimés ou poudres d'inositol. La supplémentation offre, par rapport à la consommation d'aliments, l'avantage de permettre un apport d'inositol en quantités plus importantes. Cela peut être important pour l'efficacité thérapeutique du vitaminoïde.
Lors du choix d'un produit, veillez à ce que le principe actif présent soit effectivement du Myo-Inositol. Il s'agit de la forme d'inositol la plus fréquente dans l'organisme humain et dans la nature, et également la mieux étudiée. Vérifiez par ailleurs que le produit présente une pureté aussi élevée que possible et qu'il ne contient ni substances nocives ni additifs inutiles.
Le Myo-Inositol fait souvent partie de complexes d'actifs dans lesquels plusieurs ingrédients sont combinés en vue d'une indication particulière. Le Myo Inositol Komplex von Unimedica soutient de nombreux processus métaboliques. Dans les gélules véganes, en plus de 2000 milligrammes de Myo-Inositol par dose quotidienne (4 gélules), on trouve également la vitamine B6 (pyridoxine) et la vitamine B9 (acide folique). Ces deux vitamines contribuent à une formation normale du sang. La vitamine B6 soutient en outre une activité hormonale régulée. Les femmes désirant concevoir peuvent notamment tirer profit des ingrédients de haute qualité de ce complexe.
Prendre et doser correctement les préparations à base de Myo-Inositol
Selon le fabricant et le produit choisi, les recommandations posologiques pour le Myo-Inositol peuvent varier. Une dose quotidienne habituelle se situe entre 2 et 4 grammes. Les poudres de Myo-Inositol peuvent généralement être dissoutes simplement dans de l'eau ou un jus, tandis que les gélules et comprimés doivent être pris une ou plusieurs fois par jour avec un liquide suffisant. Pour de nombreuses indications (par ex. SOPK/PCOS et infertilité), les préparations à base de Myo-Inositol sont généralement utilisées sur une période prolongée de plusieurs mois. Dans les études, aucune effet secondaire n'a été observé lors d'une prise à long terme d'inositol aux dosages usuels. Seule une dose très élevée de 12 grammes d'inositol par jour a parfois entraîné des effets indésirables bénins tels que des ballonnements et de la diarrhée.[11]
De plus, certains groupes de personnes ne devraient pas prendre d'inositol ou ne le prendre qu'après avis médical. Il s'agit notamment, en plus des femmes enceintes et allaitantes, des personnes atteintes de maladies auto‑immunes, thyroïdiennes ou rénales, ainsi que des personnes prenant des médicaments tels que l'insuline ou la metformine.
Biographie
Katharina Korbach rédige régulièrement des articles de blog sur les plantes médicinales et les substances naturelles pour le Narayana Verlag. Très tôt, elle s'est intéressée à la langue et a commencé à écrire ses propres textes littéraires. Une grave maladie durant sa terminale l'a amenée à s'intéresser intensément aux thèmes de la santé et de la nutrition, intérêt qui perdure à ce jour. Après l'échec répété de méthodes de traitement de la médecine conventionnelle, elle a opté pour une approche thérapeutique naturopathique plus autogène. Une alimentation à base de plantes a constitué une clé importante dans son parcours de guérison.
Katharina a étudié les sciences culturelles (B.A.) et la littérature appliquée (M.A.). En 2022, elle a publié son premier roman « Sperling » chez Berlin Verlag. Elle vit aujourd'hui à Berlin en tant qu'auteur indépendante, rédactrice médicale et formatrice. Elle passe son temps libre de préférence avec des amis ou lors de séances de barre. Elle aime aussi voyager et tester de nouvelles recettes véganes.
[1] Croze ML, Soulage CO. Potential role and therapeutic interests of myo-inositol in metabolic diseases. Biochimie. 2013 Oct. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23764390/.
[2] Isabella R, Raffone E. CONCERN: Does ovary need D-chiro-inositol? J Ovarian Res. 2012 May 15. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22587479/.
[3] Scioscia M, Fascilla F, Bettocchi S. Re: Inositol treatment of anovulation in women with polycystic ovary syndrome: a meta-analysis of randomised trials. BJOG. 2018 Feb. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28815934/.
[4] Pourghasem S, Bazarganipour F, Taghavi SA, Kutenaee MA. The effectiveness of inositol and metformin on infertile polycystic ovary syndrome women with resistant to letrozole. Arch Gynecol Obstet. 2019 Apr. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30847561/.
[5] Costantino D, Minozzi G, Minozzi E, Guaraldi C. Metabolic and hormonal effects of myo-inositol in women with polycystic ovary syndrome: a double-blind trial. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2009 Mar-Apr. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19499845/.
[6] Parazzini F. Resveratrol, inositol, vitamin D and K in the prevention of cardiovascular and osteoporotic risk: a novel approach in peri- and postmenopause. Minerva Ginecol. 2014 Oct. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25245999/.
[7] Chiu TT, Rogers MS, Law EL, Briton-Jones CM, Cheung LP, Haines CJ. Follicular fluid and serum concentrations of myo-inositol in patients undergoing IVF: relationship with oocyte quality. Hum Reprod. 2002 Jun. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12042283/.
[8] Calogero AE, Gullo G, La Vignera S, Condorelli RA, Vaiarelli A. Myoinositol improves sperm parameters and serum reproductive hormones in patients with idiopathic infertility: a prospective double-blind randomized placebo-controlled study. Andrology. 2015 May. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25854593/.
[9] Benjamin J, Levine J, Fux M, Aviv A, Levy D, Belmaker RH. Double-blind, placebo-controlled, crossover trial of inositol treatment for panic disorder. Am J Psychiatry. 1995 Jul. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7793450/.
[10] Brouns F. Phytic Acid and Whole Grains for Health Controversy. Nutrients. 2021 Dec 22. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8746346/.
[11] Carlomagno G, Unfer V. Inositol safety: clinical evidences. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2011 Aug. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21845803/.
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