Illustration 1 : Les premiers soins médicaux en voyage peuvent bien sûr être agréables. Une trousse de secours de voyage bien fournie peut rendre de précieux services.
La période estivale rime souvent avec vacances. Mais, quelle que soit la destination, une trousse de secours de voyage ne devrait pas manquer dans les bagages. Ainsi, vous serez préparé si des problèmes de santé surviennent pendant le séjour, par exemple diarrhée, constipation, piqûres d’insectes ou petites blessures. Nous vous présentons ici des aides essentielles qui ne devraient manquer dans aucune trousse de voyage et qui peuvent s’avérer salvatrices sur place. Mais à quoi ressemble une trousse de secours naturelle ? Quels produits doivent absolument faire partie du bagage ?
Selon la destination et la place disponible dans vos bagages, la trousse de secours peut être plus ou moins volumineuse. Une randonnée à vélo dans les Alpes offrira naturellement moins d’espace qu’un séjour à l’hôtel à Gran Canaria. Néanmoins, les produits suivants ont souvent prouvé leur utilité :
1. En cas de coup de soleil – Aloe vera
Après un coup de soleil, la peau a surtout besoin d’une chose : d’hydratation et de fraîcheur. C’est exactement ce que peut apporter la plante du désert, aussi connue sous le nom d’Aloe vera. Plus de 300 composés végétaux se trouvent dans l’Aloe et peuvent soutenir la régénération cutanée après un coup de soleil. Il s’agit notamment de minéraux, d’acides aminés et de vitamines. De plus, la plante est elle‑même bien remplie d’eau qu’elle stocke efficacement — elle prospère souvent dans des endroits chauds et peu arrosés. Cette eau stockée est libérée par l’Aloe vera sur la peau en cas de coup de soleil, ce qui permet à la peau de se régénérer plus rapidement. [1] [2] L’utilisation de l’Aloe vera a aussi un bel effet secondaire pour le coup de soleil : le bronzage de la peau dure plus longtemps.
Des études montrent que l’Aloe vera peut réduire le nombre de cellules endommagées par les UV et responsables des coups de soleil. [3]
Utilisation : Si vous disposez d’une plante d’Aloe vera fraîche, vous pouvez appliquer la pulpe du bord d’une feuille coupée directement sur la peau — sinon il existe des gels d’Aloe vera pour les coups de soleil.
2. Un pansement naturel – Sangre de Drago (Drachenblut)
Dans toute bonne trousse de voyage on trouve aussi un kit de pansements. Comme pansement naturel, on considère traditionnellement la résine de l’arbre du dragon, le Sangre de Drago. Les résines d’arbre servent de mécanisme de défense : elles scellent les blessures de l’écorce avec leur propre mastic. De cette façon, elles empêchent l’entrée d’agents pathogènes tels que bactéries, champignons, parasites et prédateurs. Le Drachenblut est une résine rouge traditionnellement utilisée par de nombreux peuples indigènes comme pansement naturel pour les humains et les animaux, en particulier pour les blessures cutanées.
Les résultats d’études in vitro et in vivo soutiennent en grande partie les usages ethnomédicinaux du Sangre de Drago, notamment pour le traitement des piqûres d’insectes et des plaies. [4]
Utilisation : Le Drachenblut peut être appliqué sur les petites coupures, éraflures, abrasions et piqûres d’insectes pour accélérer la cicatrisation et réduire la formation de tissu cicatriciel.
3. Antibiotique naturel – Extrait de pépins de pamplemousse
Illustration 2 : Fournissent plus que des vitamines et des nutriments — les pépins de pamplemousse sont connus pour leurs propriétés antibactériennes.
Les extraits des graines de pamplemousse (Citrus x paradisi Macfad.) sont réputés pour leurs fortes propriétés bactéricide et fongicide. [5] Bien que l’extrait de pépins de pamplemousse semble inhiber un peu plus les organismes Gram‑positifs que les Gram‑négatifs, son efficacité contre un large spectre de types bactériens est significative. [6] Ceci est intéressant dans le contexte de l’émergence des résistances bactériennes aux antibiotiques. L’extrait de pépins de pamplemousse détruit le biofilm de certaines espèces bactériennes et les rend inoffensives. [7] Certaines personnes utilisent également l’extrait de pépins de pamplemousse pour soutenir la santé digestive. L’extrait peut aider à maintenir l’équilibre de la flore intestinale et à soulager des troubles digestifs tels que ballonnements et diarrhée.
De nombreuses études ont montré que l’extrait de pépins de pamplemousse peut aider contre une variété de bactéries, virus et champignons. L’extrait (GPE) est obtenu à partir des graines et de la pulpe du pamplemousse. Il contient des composés tels que flavonoïdes et phénols, qui possèdent des propriétés antimicrobiennes. L’extrait de pépins de pamplemousse soutient de façon démontrée le système immunitaire. Ses propriétés antivirales peuvent contribuer à repousser les infections et à améliorer la fonction immunitaire générale. [8] Il convient aussi pour traiter les infections cutanées — par exemple acné, eczéma ou psoriasis.
Utilisation : L’extrait de pépins de pamplemousse est hautement concentré et doit toujours être utilisé dilué. La dilution habituelle est d’environ 5–10 gouttes d’extrait par verre d’eau (env. 250 ml).
4. Pour la désinfection de l’eau potable – Dioxyde de chlore
L’eau potable n’est pas toujours de la meilleure qualité lors des voyages — sa qualité peut beaucoup varier. Dans de nombreuses zones rurales et isolées d’Asie ou d’Amérique du Sud, l’eau potable est souvent contaminée par des agents pathogènes, des produits chimiques et d’autres polluants.
Le dioxyde de chlore est un oxydant puissant et agit efficacement contre un large éventail de micro‑organismes, y compris bactéries, virus et protozoaires présents dans l’eau potable. Il est particulièrement efficace contre les biofilms qui peuvent se développer dans les réseaux de distribution d’eau. C’est pourquoi le dioxyde de chlore (CDL) ne devrait pas manquer dans une trousse de voyage.
Utilisation : Pour la désinfection de l’eau potable : la dose habituelle se situe entre 0,2 et 0,8 mg/l dans l’eau potable, selon la qualité de l’eau et les besoins spécifiques.
Pour la désinfection des surfaces : des solutions de 100 à 200 ppm (parts per million) sont utilisées pour la désinfection des surfaces.
5. Contre le mal des transports – Gingembre
Le gingembre est souvent utilisé comme remède naturel contre le mal des transports. Il peut aider à soulager nausées et vomissements.
Une étude des chercheurs de l’Université du Michigan montre que le gingembre à la dose de 1 000 mg réduit d’une part le mal des transports et d’autre part raccourcit le temps de récupération en cas de mal des transports déjà présent. [9]
Utilisation : Il est préférable de commencer quelques jours avant le voyage en prenant quotidiennement environ deux grammes de gingembre frais dans un repas ou en infusion (laisser infuser au moins six minutes). Pour le voyage lui‑même, emportez du thé au gingembre dans un thermos ou des gélules de gingembre (1 000 mg par jour).
6. Contre la diarrhée et la constipation – aides naturelles
Les troubles digestifs en voyage sont fréquents. Le changement d’alimentation, les excès alimentaires, le stress du voyage ou des repas irréguliers — diarrhée ou constipation accompagnent souvent les voyages, que ce soit en Asie, sous la chaleur méditerranéenne ou lors d’un long trajet en voiture vers l’Italie.
Pour être naturellement paré contre la diarrhée, il est conseillé d’emporter de l’argile médicinale ou des graines de psyllium. À l’étranger en Asie, vous devriez avoir des comprimés de charbon au cas où ! La camomille ou le gingembre sont également bien adaptés aux troubles digestifs — ils apaisent le tractus gastro‑intestinal.
En cas de constipation, des laxatifs doux sont utiles. Parmi eux figurent par exemple les enveloppes de psyllium, car elles contiennent des substances gonflantes qui augmentent le volume des selles et facilitent l’évacuation. Les graines de lin et les pruneaux séchés sont traditionnellement reconnus pour traiter la constipation de manière douce.
7. Contusions et éraflures – Arnica et calendula
Illustration 3 : La calendula (Calendula officinalis) favorise la formation de tissu de granulation et est utilisée pour traiter les éraflures et les brûlures légères.
Maria Treben connaissait déjà cette petite plante médicinale jaune : l’arnica est un remède éprouvé pour traiter inflammations, douleurs et blessures, car elle a des effets analgésiques, anti‑inflammatoires et décongestionnants.
L’arnica est souvent confondue avec la calendula. L’arnica, également appelée arnica des montagnes, pousse plutôt dans les régions alpines. On peut imaginer son aide dans ces conditions : elle soutient en cas de chutes et de contusions. Mais attention ! L’arnica ne doit pas être appliquée sur des plaies ouvertes.
La calendula, la fleur orange‑jaune Calendula officinalis, vient à l’origine du sud de l’Europe. Les extraits de calendula peuvent démontrer une promotion de la cicatrisation. Les plaies guérissent plus rapidement et s’infectent moins souvent. [10] [11]
L’arnica et la calendula sont des composants précieux de la pharmacie familiale naturelle.
Utilisation : En bref : l’arnica est utilisée sous forme de gel ou de crème pour les contusions, chocs, ecchymoses et élongations musculaires, la calendula sous forme de pommade ou d’essence pour les plaies et les brûlures légères. [12]
8. La force des abeilles comme antibiotique naturel – Propolis
La propolis, un produit apicole naturel, est utilisée pour de nombreux problèmes de santé. La propolis possède des propriétés antibactériennes et est considérée comme un antibiotique naturel [13]. Traditionnellement, elle est appliquée sur les petites coupures, éraflures et plaies pour prévenir les infections. La propolis est également utilisée pour les affections cutanées inflammatoires telles que eczémas et dermatites afin de réduire rougeurs et gonflements.
Utilisation : La propolis peut être utilisée en pommade, en crème ou en teinture. Appliquez une pommade ou une crème contenant de la propolis directement sur la zone cutanée enflammée. Cela peut aider en cas d’eczéma, de dermatite et d’autres irritations cutanées. [14]
9. Bien pourvus grâce à ces compagnons odorants – huiles essentielles de lavande et de menthe poivrée
Petites et polyvalentes : les huiles essentielles sont des compagnons précieux en voyage. L’huile de lavande, par exemple, crée un climat apaisant pour le sommeil dans des hôtels inconnus, aide à gérer le stress par son parfum bienfaisant et convient aux petites brûlures (y compris coups de soleil) ou aux piqûres d’insectes. La lavande est considérée comme l’une des plantes médicinales les plus polyvalentes au monde, avec un large spectre d’action. [15]
L’huile de menthe poivrée est idéale en cas de maux de tête — appliquez‑la simplement sur les tempes — et peut aussi aider en cas de troubles digestifs ou de nausées.
Utilisation : Pour usage externe : un mélange typique contient 5–10 % d’huile essentielle dans une huile porteuse (par ex. huile de jojoba ou huile de coco).
10. Protection naturelle contre les moustiques – Citronnelle
Outre l’huile de lavande, les huiles d’eucalyptus citronné et de citronnelle ont également un effet répulsif sur les moustiques. La raison : elles contiennent toutes deux de la citronnelle — un composé végétal qui repousse ces petits nuisibles.
Utilisation : Les huiles peuvent être appliquées par petites touches directement sur la peau ou diffusées dans un diffuseur.
Conclusion :
Une trousse de secours de voyage naturelle bien conçue peut traiter une grande variété de maux de manière naturelle et constitue un bon complément aux médicaments conventionnels. Elle favorise des soins doux et efficaces en déplacement et améliore le bien‑être en voyage.
Précautions :
- Dosage et dilution : Respectez toujours le dosage recommandé et diluez correctement les huiles essentielles et extraits concentrés pour éviter irritations cutanées ou autres effets indésirables.
- Test cutané : Effectuez un test cutané avant la première utilisation pour vous assurer qu’aucune réaction allergique ne survient.
- Interactions médicamenteuses : Certains remèdes naturels, comme l’extrait de pépins de pamplemousse, peuvent interagir avec des médicaments. Consultez un médecin si vous prenez des médicaments régulièrement.
- Urgences : En cas de symptômes graves, tels que diarrhée sévère, fièvre, présence de sang dans les selles ou symptômes persistants, consultez toujours un professionnel de santé.
Sources :
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7561562/
[2] https://www.researchgate.net/publication/15636680_Effect_of_Aloe_vera_gel_to_healing_of_burn_wound-_a_clinical_and_histologic_study
[3] https://www.researchgate.net/publication/15636680_Effect_of_Aloe_vera_gel_to_healing_of_burn_wound-_a_clinical_and_histologic_study
[4] https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/107555303771952235
[5] https://office2.jmbfs.org/index.php/JMBFS/article/view/4213
[6] https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/10755530260128014
[7] https://www.jmb.or.kr/journal/view.html?uid=5244&vmd=Full
[8] https://archivepp.com/article/grapefruit-seed-extracts-antibacterial-and-antiviral-activity-anti-severe-acute-respiratory-syndro-bezi2dszyvyxzyj
[9] https://www.researchgate.net/profile/Han-Chung-Lien/publication/10910399_Effect_of_ginger_on_motion_sickness_and_gastric_slow-wave_dysrhythmias_induced_by_circular_vection/links/00b4952c0248228437000000/Effect-of-ginger-on-motion-sickness-and-gastric-slow-wave-dysrhythmias-induced-by-circular-vection.pdf
[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2533690/
[11] https://www.narayana-verlag.de/Gesundheit-aus-der-Apotheke-Gottes-Maria-Treben/b7538
[12] https://www.researchgate.net/profile/Vrish-Ashwlayan/publication/324744282_Therapeutic_Potential_of_Calendula_officinalis/links/5adfe8fc458515c60f63cfa8/Therapeutic-Potential-of-Calendula-officinalis.pdf
[13] https://www.mdpi.com/1420-3049/24/11/2047
[14] https://www.narayana-verlag.de/Propolis-Klaus-Nowottnick/b18791
[15] https://link.springer.com/article/10.1007/s00058-020-1602-y
Avertissement :
Cet article ne remplace pas une prise en charge par un thérapeute qualifié. Le contenu de cet article repose sur des études et la littérature actuelle. Il ne doit pas être utilisé pour l’auto‑diagnostic ou l’automédication. Discutez, le cas échéant, de vos réflexions tirées de cet article avec un professionnel de santé de confiance.
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