Les 10 points les plus importants de l'acupression et comment les utiliser

Il s'agit d'une technique millénaire qui a fait ses preuves depuis plus de 2 000 ans dans la Médecine traditionnelle chinoise : l'acupression. Quel est son secret, comment agit-elle et comment pouvez‑vous appliquer les points essentiels au quotidien ? Plongez dans le monde d'un art de guérison intuitif.

Qu'est‑ce que l'acupression ? Les principes essentiels avant de commencer

En Occident, cet ancien art de guérison est souvent raillé. Pourtant : si quelque chose perdure depuis plus de 2 000 ans, il y a peut‑être plus de profondeur qu'on ne le suppose au premier abord. L'acupression est un élément important de la Médecine traditionnelle chinoise (MTC) et va bien au‑delà du simple fait d'appuyer au hasard sur des points du corps.

La MTC repose sur un système très finement structuré, qui divise le corps en trajets énergétiques aux qualités diverses. Pour l'esprit occidental matérialiste, cela n'est pas forcément palpable, car l'énergie n'est pas visible. Cela ne signifie pas qu'elle n'existe pas — après tout, le courant électrique non plus n'est pas visible !

L'acupression se fonde sur le flux d'énergie Qi, l'énergie vitale générale de la Médecine traditionnelle chinoise (MTC). Le Qi circule dans de fins trajets à travers le corps. À chaque organe est associé un trajet énergétique propre. Dans la MTC, l'organe n'est pas seulement considéré comme une unité fonctionnelle, mais comme quelque chose qui possède sa propre qualité énergétique et qui, lorsqu'il est déréglé, influence l'ensemble de la personne dans son caractère et sa personnalité.

Ainsi, par exemple, le foie est associé aux qualités de l'action dynamique dans la vie. Si cette action dynamique est bloquée, cela peut conduire à de la frustration. C'est pourquoi la colère est attribuée au foie. Dans un traitement en MTC, ce déséquilibre est résolu via le méridien énergétique du foie correspondant. Alors que l'acupuncture crée un stimulus électrique physique à l'aide d'une aiguille (De‑Qi — selon la technique d'aiguille), l'acupression utilise des techniques de pression, de pleine conscience et de conscience.

La base de l'acupression : énergie vitale & Qi

Dans l'art de guérison de la Médecine traditionnelle chinoise, l'homme est considéré différemment que dans la médecine occidentale. Il s'agit d'une perception holistique, en étroite relation avec la nature et l'univers. Elle dépasse largement le modèle explicatif des sciences naturelles : alors que la médecine occidentale s'est longtemps appuyée exclusivement sur des explications mécaniques, physiques ou chimiques, dans le système holistique de la MTC l'aspect corps‑âme occupe une place importante. (Cf. Dr. Wagner, Akupressur. Heilung auf den Punkt gebracht)

Selon la MTC, l'homme est traversé par une énergie vitale — le Qi. Celle‑ci coule, comme une rivière dans son lit, à travers des trajets énergétiques.

Le Qi peut par exemple être bloqué par un excès de stress, de chagrin, d'inquiétude, une alimentation inappropriée, un manque de sommeil ou d'exercice et conduire à des symptômes dans le corps.

L'acupuncture et l'acupression interviennent ici. Ces deux techniques peuvent mobiliser le Qi, dissoudre les stases, tonifier ou sédater. Quand l'énergie circule de nouveau, le blocage est levé. Pensez à une rivière : lorsque l'obstacle est retiré, la stagnation ne peut plus se maintenir. Tout est alors en flux.

Le système des méridiens de la MTC est un système ancestral, dont les origines se perdent. Les premières descriptions se trouvent dans le Huáng Dì Nèi Jing, le traité classique de l'Empereur Jaune sur la médecine chinoise. Il remonte du Ve au IIIe siècle av. J.‑C. et y décrit très précisément le parcours des méridiens et l'effet des points d'acupuncture. (Cf. Achim Eckert, Das Tao der Akupressur und Akupunktur. Die Psychosomatik der Punkte)

On trouve également dans la tradition indienne des trajets, les nadis. Ceux‑ci remontent à des voyants sages qui auraient établi ce système par révélation directe. On appelait ces voyants des Rishis. Même si les origines ne sont plus officiellement connues, le système a été transmis de maître à élève, ce qui explique sa longévité au fil des millénaires.

Le système établi des 12 méridiens

Pourquoi 12 méridiens traversent‑ils le corps selon la Médecine traditionnelle chinoise ?

Il existe six méridiens Yin et six méridiens Yang qui parcourent la surface du corps mais aussi l'intérieur du corps, et qui sont en lien avec les qualités des organes Yin ou Yang correspondants, dans un contexte plus large entre Terre et Ciel, corps et esprit. Il s'agit toujours de l'équilibre entre deux polarités, par exemple repos et mouvement, tension et détente.

Les organes Yin sont des organes qui stockent et régulent l'énergie, comme les reins, le foie, le cœur, la rate et les poumons.

Les organes Yang, en revanche, sont davantage liés aux processus dynamiques de transformation de substances « impures » en substances « pures », comme dans les processus métaboliques. Les organes Yang de la MTC sont la vésicule biliaire, l'estomac, l'intestin grêle, le gros intestin et la vessie.

Chaque organe possède à son tour ses propres qualités énergétiques, son « propre » Qi, qui circule dans le corps et est en étroite relation avec le monde intérieur comme extérieur. C'est pourquoi une stimulation externe peut agir sur la qualité énergétique d'un organe Yin ou Yang.

Ainsi, par exemple, on peut tonifier le Yin du foie ou renforcer le Yang des reins. La stimulation se fait en fonction des besoins du patient. Selon l'endroit où se situe le déséquilibre individuel, le traitement énergétique sera adapté. L'équilibre entre un organe Yin et un organe Yang peut être perturbé, et l'on cherchera alors à rétablir l'équilibre Yin‑Yang. Un méridien peut être en plénitude ou en vide le long de son trajet ; on rééquilibrera alors directement sur le méridien. Un autre principe de traitement est celui des cinq éléments, également appelé les cinq phases de transformation.

Équilibrer Yin et Yang : premier principe du traitement par acupression

Corriger les déséquilibres : alors que la médecine conventionnelle traite souvent de façon symptomatique, lors d'un traitement par acupression on examine la constitution énergétique de la personne. On recherche les déséquilibres entre organes Yin et Yang. Cela peut se faire par la prise de pouls, l'examen du visage et de la langue ou par une anamnèse des symptômes corporels. Par exemple, des maux de tête, selon leur nature et leur intensité, seront attribués soit à la vésicule biliaire soit aux reins et traités avec différents points d'acupression. Cela montre à quel point la MTC analyse et traite l'état énergétique de la personne de manière différenciée.

« Si l'une des deux forces domine l'autre, un déséquilibre apparaît dans lequel la personne ne se sent pas bien et finit par tomber malade. L'acupression peut aider à rééquilibrer les forces, car elle permet d'harmoniser efficacement le flux d'énergie. »

Dr Wagner, Akupressur. Heilung auf den Punkt gebracht

Tout est en transformation : «sain» et «malade» ne sont pas, dans la Médecine traditionnelle chinoise, des états fixes mais des phases de transition sur lesquelles on peut agir. Yin et Yang ont un caractère cyclique et peuvent se transformer l'un en l'autre (jour et nuit). Yin et Yang sont toujours relatifs l'un par rapport à l'autre.

Plénitude et vide : deuxième principe du traitement par acupression

Le principe plénitude‑vide est l'un des plus importants en acupression. Le long d'un méridien énergétique on examine s'il est en plénitude ou en vide. On reconnaît le vide au toucher par une sensation d'excessive mollesse. La plénitude, au contraire, se manifeste par trop de tension ou même un gonflement.

Toute la voie peut être affectée par plénitude ou vide, mais aussi seuls certains points du trajet peuvent présenter ces états. Il est important de considérer toujours la constitution globale de la personne. Les types de plénitude sont difficiles à manquer ou à ignorer : souvent bruyants, sous pression. Les types de vide, en revanche, peuvent disparaître comme une souris grise dans un groupe.

Conseil d'application pour les praticiens :

La plénitude comme le vide se traitent avec leur contre‑partie opposée. Le vide nécessite une acupression intensive et stimulante, tandis que la plénitude requiert une technique sédative.

Les 5 éléments : troisième principe du traitement par acupression

Un autre principe vous aide à réaliser un bon traitement en acupression : les cinq phases de transformation. Il s'agit des cinq éléments Bois, Feu, Terre, Métal et Eau, qui se succèdent et se transforment.

À chaque élément sont associés des organes avec leurs qualités. Lorsqu'une phase de transformation est déséquilibrée, cela affecte les autres éléments et peut provoquer des troubles corporels. Le praticien en acupression doit diagnostiquer les causes des états de faiblesse ou des stagnations d'énergie dans les phases de transformation et rétablir l'équilibre.

La doctrine des 5 éléments, ou 5 phases de transformation, permet de comprendre les relations entre organes, organes sensoriels, éléments, facteurs météorologiques et facteurs psychiques comme suit :

• Foie/Vésicule biliaire = Bois = œil, colère, vent, bois, printemps, vert, nerfs, acide
• Cœur/Intestin grêle = Feu = langue, joie, chaleur, feu, été, rouge, vaisseaux, amer
• Rate/Estomac = Terre = bouche/lèvres, réflexion (pensée), humidité, terre, jaune, nutrition musculaire, sucré
• Poumon/Gros intestin = Métal = nez, tristesse, sécheresse, métal, automne, blanc, peau/cheveux, piquant
• Rein/Vessie = Eau = oreille, peur, froid, eau, hiver, noir, os/dents, salé

(Cf. Tenk. Soforthilfe mit Akupressur)

Les points essentiels pour un traitement par acupression

Sur les douze méridiens principaux il existe plus de 2 000 points d'acupuncture ! Vous n'avez pas besoin de tous les connaître. Pour un traitement par acupression, choisissez ceux qui ont la plus grande zone d'influence — en fonction du principe (Yin/Yang, plénitude/vide, 5 phases) dans lequel vous intervenez. Par ces points vous pouvez agir sur d'éventuels blocages d'énergie dans les méridiens. Avec la connaissance de quelques points seulement, vous pouvez déjà accomplir beaucoup !

Pour une prise en charge d'urgence, connaissez ces trois points d'acupression

En cas d'urgence, par exemple accident/choc, perte de conscience, crise/épilepsie, convulsions fébriles, il est utile de connaître ces points d'acupression :

• Le point principal de choc en cas d'accident, d'inconscience, de crise épileptique ou de convulsions fébriles se trouve sur le méridien extraordinaire = Lg 26, sous le nez à un tiers vers le bas et à deux tiers vers le haut depuis la lèvre supérieure.
• Ni 1 peut, chez le patient allongé, être utilisé comme point de remplacement et être fortement pressé avec l'ongle. Ni 1 se situe sur la plante du pied, à 1/3 depuis la base des orteils et à 2/3 depuis le talon.
• Tous les points de départ et d'extrémité des méridiens aux doigts et aux orteils peuvent être utilisés comme points de choc !

Les dix points d'acupression les plus efficaces

L'acupression, contrairement à l'acupuncture, se contente d'un nombre relativement réduit de points. Il existe des points plutôt apaisants et des points plutôt tonifiants et stimulants.

(Cf. étude)

Pour Di‑11 et He‑5 voir Claudia Focks. Leitfaden Chinesische Medizin

Si vous souhaitez approfondir le spectre d'action de certains points, nous vous recommandons les ouvrages suivants :

• Eckert. Das Tao der Akupressur und Akupunktur. Die Psychosomatik der Punkte
• Tenk. Soforthilfe mit Akupressur
• Dr. Wagner. Akupressur. Heilung auf den Punkt gebracht

Traitement par acupression : comment ça marche

Tandis que l'acupuncture utilise des aiguilles, le traitement par acupression s'effectue en exerçant une pression avec la main ou certains doigts. Vous pouvez traiter les points d'acupression par des impulsions rythmiques, en maintenant la pression ou en appliquant une pression ferme, mais aussi par un toucher attentif et bienveillant. L'attitude intérieure et l'intention du praticien sont toujours décisives.

Lorsque l'énergie manque, l'acupression apporte de l'énergie, lorsqu'elle est excessive, elle sédatise. Là où il y a stagnation, elle remet en circulation. Rappelez‑vous : avec l'acupression vous donnez des impulsions, parfois moins c'est plus. Il s'agit toujours de percevoir l'autre et de répondre avec beaucoup de soin aux besoins par votre traitement.

Pour un traitement, une bonne connaissance des points d'acupression et un diagnostic soigné sont importants. Il est recommandé d'exercer la pression, de maintenir ou de masser un point pendant 5 secondes à 2 minutes au total (pression forte = apaisante, stimulation douce = tonifiante).

Pour localiser les points, on utilise traditionnellement l'ancienne mesure chinoise cun : 1 cun correspond à la largeur d'un pouce.

« La chaleur et le flux d'énergie que l'on peut ressentir lorsqu'on laisse un doigt reposer un certain temps sur un point d'acupuncture proviennent de plusieurs composantes. »

Achim Eckert. Das Tao der Akupressur und Akupunktur. Die Psychosomatik der Punkte

Quand pouvez‑vous traiter par acupression ?

Acupression pour la douleur et l'épuisement

L'acupression est fréquemment utilisée pour les douleurs en général, les neuropathies, les douleurs dorsales, les contractions douloureuses, la migraine, la dépression, l'anxiété et l'insomnie, mais aussi pour la fatigue et l'épuisement ou le COVID‑19 (Cf. étude). Des succès ont également été démontrés pour la prise en charge de la douleur par acupression, notamment pour les douleurs liées au cancer (Cf. étude). L'acupression peut réduire l'intensité de la douleur (Cf. étude). Pour de nombreuses femmes, l'acupression est utile : des études montrent qu'elle peut diminuer les symptômes menstruels, la sévérité et la durée des douleurs menstruelles, la souffrance et l'anxiété (Cf. étude).

Acupression pour les troubles du sommeil

Des recherches modernes, en Chine comme en Occident, montrent que l'acupression et l'acupuncture reposent sur un principe d'action complexe. Il a été démontré que l'acupression aide en cas de troubles du sommeil (Cf. étude).

Acupression pour les affections psychiques

L'acupression peut aussi aider en cas de dépression. Une étude montre que l'acupression, comparée à un placebo d'acupression, a eu un effet positif significatif pour réduire la sévérité de la dépression et peut constituer un complément au traitement conventionnel (Cf. étude).

Toutes ces recherches contribuent à asseoir une base scientifique solide pour l'acupuncture et l'acupression.

Avertissement :

Pour les patients atteints de maladies cardiovasculaires graves, les techniques de massage par pression d'acupression ne conviennent pas, car les symptômes existants peuvent s'aggraver momentanément après le massage. Pendant la grossesse, il convient de consulter un thérapeute expérimenté, car certains points ne doivent pas être stimulés chez les femmes enceintes.

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