J'utilise ce cahier d'exercices sans connaître le guide qui l'accompagne. Il aurait peut-être été préférable de combiner les deux livres, mais je suis déjà très enthousiaste à l'égard de ce livre. Il n'est pas nécessaire d'être fortement dépendant aux drogues pour pouvoir l'utiliser. Non, ce livre peut déjà aider pour des dépendances socialement plus acceptables, comme le sucre ou la consommation de médias. Mais peu importe de quoi il s'agit en fin de compte, l'important est de s'occuper activement du livre et des exercices. Ces exercices, ainsi que la connaissance de ce qui arrive au corps en cas de dépendance et d'abstinence, m'ont beaucoup aidé à faire face à mes propres contraintes. L'approche utilisée pour cela a été très bonne pour moi. Le livre est venu me chercher et m'a accompagné de manière agréable et sans me surcharger pendant les premiers temps. Et c'est toujours le cas. Je n'ai pas encore terminé ma tentative de changer mes habitudes, mais pour la première fois, j'ai un sentiment de contrôle et beaucoup plus de force pour tenir le coup.

La couverture, avec ses couleurs douces, m'a montré une légèreté qui m'a immédiatement invité à regarder de plus près et à m'impliquer dans le contenu et le livre. Le texte de la jaquette éveille la curiosité pour les approches du Dr Anna Lembke. Même si je n'ai pas lu le livre, je suis entrée facilement dans le cahier d'exercices. L'introduction de l'auteure et l'indication d'utilisation qui suit le mettent très bien à la portée du lecteur. Je me suis tout de suite sentie la bienvenue, car le fait que la dépendance, dans ses variantes les plus diverses, touche certainement chacun d'entre nous d'une manière ou d'une autre, est pour moi quelque chose de très compréhensible. L'abondance de biens matériels, les médias et les "modes" en constante évolution, qu'il s'agisse de vêtements, de produits de luxe ou de destinations de vacances, ainsi que les substances addictives connues que sont les drogues, l'alcool, etc. Ce livre de travail me fascine parce qu'il est recherché et détaillé jusque dans les moindres détails. Le lien entre le titre et les différents chapitres et concepts est très bien pensé et je me suis vraiment sentie très à l'aise dans ce livre. Le Dr Anna Lembke montre dans les moindres détails ce qui peut nous entraîner dans le tourbillon de l'abondance et, dans la plupart des cas, ce qui le fait. Grâce à ses exercices d'apprentissage, à l'observation de son propre moi et de son propre comportement, j'ai pu, malgré le fait que je me sois déjà incroyablement limitée en tout, découvrir encore de petits "pièges de la dépendance" chez moi. Cela m'a fait sourire, car je ne m'y attendais pas. Intégrer ici un jeûne à la dopamine est un très grand enrichissement, si on le pratique effectivement et si on lit les chapitres suggérés par l'auteur à ce moment-là. L'ensemble est incroyablement bien pensé et nous montre, à nous lecteurs, jusqu'où est allée notre humanité, notre consommation et quelles en sont les conséquences réelles. Il est effrayant de lire que des gens meurent plus tôt ou tombent malades à cause de cela. Mais cela a du sens après avoir lu ce cahier d'exercices. Il exige une honnêteté et une ouverture absolues vis-à-vis de soi-même, mais il est aussi léger et me donne une sensation de légèreté après l'avoir terminé. Dans la vie, on se trouve souvent dans un cycle de changement qui semble ne jamais finir et si l'on se concentre simplement sur les vraies choses, sur le petit bonheur, on a en quelque sorte un "aha" et on comprend son propre comportement et celui des autres. L'auteur montre, à l'aide d'exemples, de descriptions de patients et d'exercices interactifs, comment déclencher des schémas de dépendance et comment les éviter. Le livre est écrit de manière passionnante et très informative, avec des exercices pour soi-même. Elle parle d'un point de vue médical et d'un point de vue holistique, ce qui rend le tout incroyablement précieux. Il n'est pas facile d'étudier ce livre, surtout en ce qui concerne soi-même, mais au final, c'est un véritable enrichissement et un bonheur de pouvoir se connaître soi-même d'une autre manière et de pouvoir éventuellement créer un changement dans sa propre vie ! Un résumé de chaque chapitre à la fin approfondit la transmission des connaissances du Dr Anna Lembke et complète pour moi parfaitement l'ensemble. Un livre de travail très stimulant pour changer sa vie ou la retrouver. Je ne peux qu'attribuer 5 étoiles sur 5 à ce livre, car tout est cohérent, très compréhensible et en totale harmonie avec la médecine et la vision holistique. Je recommande vivement l'achat de ce livre à toute personne qui n'est pas tout à fait satisfaite de sa vie et qui aimerait se soigner d'une manière particulière. À lire absolument et à parcourir !